为什么高血压越来越偏爱年轻人?有这些“臭毛病”的建议补充益生菌!

2019-11-25

血压是较常见的心血管疾病,过去,一向被视为“老年病”,与年轻人无关。

如今!随着咱们生活水平的不断提高和不良生活方式的影响,作息不规律、三餐不定时、暴饮暴食等,现在很多年轻人也出现了高血压大部分人得了高血压后是没有任何感觉的,只有用血压计量血压才能发现。据调查,高血压患者中18-50岁的中青年占比近60%。

目前我国高血压患者人数已经突破3.3亿,平均每三个成年人当中就有一人是高血压患者。据调查,在高血压的新发人群中,63%的病例是中青年白领。北京市曾在2003年针对北京七个区县的两万名未成年人进行高血压情况调查,结果发现每100名孩子中约九名有高血压、十名孩子有血脂异常。上海市针对11~17岁青少年的调查也显示,高血压患病率为10%。

高血压病是指在安静状态下动脉收缩压和(或)舒张压增高(≥140/90毫米汞柱),常伴有脂肪和糖代谢紊乱,以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,是一种以器官重塑为特征的全身性疾病,休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压≥140/90毫米汞柱可以诊断为高血压。


一、这些“臭毛病”,跟高血压密不可分

1.压力大,精神高度紧张

长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、生活无规律、不良精神刺激等。工作压力大,如果再伴随着抽烟、饮酒、熬夜、睡眠或休息不足等,就会促使血压升高,患上高血压。


2.饮食不当者

①长期进食过咸、含钠量高的食品造成体内水、钠潴(zhū)留,动脉壁水钠增多,周围血管阻力增高导致血压上升。引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担

②长期进食过多动物脂肪、高胆固醇食物造成血脂、血胆固醇增高,积存于血管壁导致血管硬化。


3.遗传、肥胖、易激动者。

通常父母均有的子女其发生率为45%,父母仅一人有的子女其的发生率为28%,而父母均无的子女其的发生率仅为3%。超重者患病率较体重正常者要高2>3倍。当体重增加1千克,人的血压平均就会上升1毫米汞柱。在结构上,摄人的盐、饱和脂肪酸即动物肉类以及油脂类食物过多,蔬菜、水果等纤维素摄入偏少,均可使血压升高。而不良的生活方式,大量饮酒,吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。

长期精神紧张和状态不佳、又缺少体力活动者,性情急躁易发怒、情绪激动的人。血压便会处于持续升高状态,使人体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质能影响心血管系统,使心跳加快,血管收缩,血压升高,易患病。


4.吸烟者;饮酒、浓茶、咖啡等人群。




二、这4种表现,千万注意!

1.头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3.耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

4.心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。


三、如何预防高血压

1.保持愉悦的心情

情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。

2.适当运动促减肥

经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

3.生活起居有规律

根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4.饮食不油腻、少盐

①以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

②限制食盐的摄入量:每天每个人的摄入量不能超过6克,大概一个啤酒瓶盖的量。如果已经得了高血压,希望您每天盐的摄入量还能再少点、再少点…

在高血压控制较好的一些国家,建议每天每个人盐的摄入量不超过3克。

咱们说的每天6克盐,不单指炒菜、做饭放的盐,其实平时吃的很多美味都含盐,比如:冰棍、巧克力、饼干、挂面…都含盐。So,主厨们炒菜、做饭时,盐、酱油还得一减再减。

此外,好多“腌制”美味也得少吃。比如:一个咸鸭蛋含盐量达到5-6克,一根广味香肠含3克盐。所以高血压患者还是尽量别吃这些食物了。

如果口味淡的实在不能接受,可以加一点点醋,调和味道。

5.多食蔬菜水果

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

7.每日定时排便

帮助排便的食物有很多,日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。


8. 补充益生菌有助于降血压

高血压为什么血管壁会变窄?

试想,一台汽车使用一段时间后,都要去清洗油路,这是为什么?而给我们身体提供营养的通路——血管,就是我们的“油路”,却没有人想到要清理一下自己的血管。

本来,我们人体都有“自我清洁”的能力,可是随着工业化的发展所导致的环境污染,食物中的添加物越来越多,我们身体的“各项功能”越来越弱,体内的垃圾就越来越多。像“动脉粥样硬化”这样的问题,就是血管内的垃圾堆积太多的结果。


血脂的主要成份是胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白,而且是造成动脉硬化和高血粘的主要原因。胆固醇是胆汁的主要原料,胆汁是重要的消化液,尤其在消化脂类物质时作用非常重要。当食物进入十二指肠帮助消化,参与消化后的胆汁大部分又被小肠重复吸收,进入肝脏,增大肝脏及血液负担,同时有很大一部分则被细菌分解成粪固醇。因粪固醇不被肠所吸收。

益生菌具有血液清道夫的作用,能够消除血管壁的胆固醇,缓解动脉硬化、心脏供血不足和脂肪肝等病况

益生菌对降解代谢后产生的大量的内毒素进行了清理,及时的将肠溶物送到结肠,排出体外,故降低血液中的胆固醇含量,那么血脂就降下来了血粘度和动脉硬化也会改善。


高血压与便秘的关系

很多高血压患者都有不同程度的便秘。实际上便秘与高血压密切相关、互为因果,特别是肝火比较盛的高血压患者,由于肝气和腑气郁滞,会耗伤津液,使肠道干涩而排便困难。同时会增加心脑血管发生意外的机率。另外,便秘会使肠道内毒素重新进入血循环,危害人体,加速脑细胞的老化、死亡,使人思维缓慢、健忘,甚至痴呆。很多高血压患者因为便秘导致猝死。


有益菌(益生菌)肠内繁殖时,就会制造出乳酸或醋酸等有机酸,作为代谢产物,可以促进肠子蠕动,防止便秘;同时部分的益生菌能特异分解奶蛋白(酪蛋白),产生具有抑制引起血压上升的酶(ACE )活性的两种多肽(VPP 和LPP )。对于高血压有改善作用。

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